Alimentaçao na Gravidez:

O aumento de peso na gravidez deve ser:

Lento e preogressivo(250/300gr por semana)
Até um máximo de 10-12kg(se tiver o peso ideal inicial)

Nao precisa comer por dois:

Faça refeiçoes pequenas e várias vezes ao dia com intervalos regulares(nao superior a 3h).

Coma com alguma regularidade:

Carne e peixe(alternadamente);
Ovos(2 por semana);
Iogurtes,queijo,legumes,vegetais e frutas(diariamente);
Leguminosas(feijao,grão,lentilhas,ervilhas,favas);
Sem exagerar consuma pao,massa,batatas e arroz.

Bebidas aconselhadas a ingerir:

Água(pelo menos 1,5 litros por dia);
Leite(2 a 3 compos por dia);
Pode ainda beber sumos naturais(sem açucar).

Alimentos e bebidas a evitar:

Doces e bolos;
Mariscos(intoxicaçao);
Carne mal passada(risco de salmonelas e toxoplasmose);
Queijo fresco(risco de contrair brucelose);
Enlatados(intoxicaçao);
Café(apenas um por dia;
Chá com cafeína;
Bebidas gaseificadas.

Nao consumir: bebidas alcoólicas

BEBÉS,MAMÃS,PAPÁS & CIA- MBB