Desconfortos mais comuns na gravidez:

Náuseas e vómitos:

Evite alimentos gordurosos;

Nao esteja muito tempo sem comer e faça refeiçoes pequenas e frequentes;

Experimente comer uma tosta ou bolachas antes de se levantar.

Tonturas e desmaios:

Evite mudanças bruscas de posiçao e jejuns prolongados;

Se sentir tonturas sente-se,baixe a cabeça ate aos joelhos ou deite-se sempre que possa,voltada para o lado esquerdo.

Pirose e azia

Faça uma dieta fraccionada,ingira leite frio.

Alimentos a evitar: fritos e alimentos gordurosos,chá preto,café,álcool e tabaco.

Prisao de ventre:

Faça uma dieta rica em frutos,vegetais verdes,pao e cereais integrais e aumente a ingestao de liquidos;

Pratique exercicio fisico adequado;

Evite os alimentos de alta farmentaçao(vagens,repolho,milho,feijao e bebidas gaseificadas);

Nao tome laxantes nem realise clister sem prescriçao médica.

Dores nas costas:

Adopte uma postura correcta ao sentar-se e ao andar;

Quando necessitar de levantar objectos pesados, façao-o de joelhos dobrados;

Use sapatos confortaveis e baixos;

Reduza o minimo de esforços durante a gravidez;

Aplique calor local;

Tente equilibrar a actividade fisica com os periodos de repouso.

Cãimbras nas pernas:

Tente manter as pernas elevadas sempre que possivel e evite o excesso de exercicios;

Flexione os pés com as pernas estendidas pressionando os seus joelhos,massaje o músculo e aplique calor local.

Edemas nos pés e tornozelos:

Aumente os periodos de descanso;

Eleve as pernas quando permanecer muito tempo sentada;

Descanse voltada para o seu lado esquerdo, promovendo deste modo o retorno venoso;

Mantenha os membros inferiores elevados quando dorme ou repousa.

Varizes:

Evite o uso de roupas apertadas;

Sente-se sempre que possivel com as pernas elevadas;

Use meias de descanso.

BEBÉS,MAMÃS,PAPÁS & CIA- MBB